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가공식품 줄이고 자연식 섭취 늘리는 방법 현대인의 식습관에서 가공식품은 매우 흔하게 소비됩니다. 편리함과 맛 때문에 많은 사람이 가공식품을 찾지만, 장기적으로 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 가공식품을 줄이고 자연식을 섭취하는 것은 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 가공식품의 위험성과 이를 줄이고, 자연식을 쉽게 실천하는 방법을 알아보겠습니다.가공식품의 위험성: 왜 줄여야 할까?가공식품은 여러 가지 이유로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 줄이는 것이 중요한 이유를 살펴보겠습니다. (1) 첨가물과 인공성분의 부작용가공식품에는 인공색소, 보존료, 감미료 등 다양한 첨가물이 들어갑니다. 이러한 성분은 장기적으로 섭취할 경우 신체에 부담을 주고 면역력을 약화시킬 수 있습니다. 특히, 일부 화학물.. 2025. 2. 7.
다이어트 없이 건강하게 살 빠지는 ‘꾸준한 식습관’ 많은 사람들이 살을 빼기 위해 유행하는 다이어트 방법을 시도하지만, 대부분은 지속하기 어렵고 요요 현상을 겪게 됩니다. 건강한 체중 감량을 위해서는 단기적인 식단 조절이 아니라 지속 가능한 식습관을 형성하는 것이 중요합니다. 이번에는 다이어트 없이도 건강한 몸을 유지하는 꾸준한 식습관을 실천하는 방법을 알아보겠습니다. 몸이 원하는 자연스러운 배고픔과 포만감 인식하기우리는 종종 배고프지 않더라도 습관적으로 음식을 먹거나, 감정적인 이유로 과식을 하기도 합니다. 건강한 식습관을 유지하려면 몸이 실제로 필요로 하는 만큼만 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. (1) 배고픔과 포만감 신호 인식하기배가 진짜 고픈지, 아니면 단순히 스트레스나 심심함 때문인지 구별하는 연습이 필요합니다.식사 전후로 배고픔과 포만감을 체.. 2025. 2. 7.
폭식과 과식 줄이는 심리학적 방법 폭식과 과식은 단순히 의지력이 부족해서 발생하는 것이 아닙니다. 이는 다양한 심리적, 생리적 요인과 관련이 있습니다. 그래서 오늘은 폭식과 과식을 줄이는 심리학적 방법에 대해 소개해 드리려고 합니다. 음식 중독과 같은 강한 욕구는 우리 뇌의 보상 시스템과 관계가 있으며, 특정 음식이 우리의 감정을 조절하는 역할을 할 수도 있습니다.폭식과 과식의 원인: 왜 우리는 많이 먹을까?(1) 감정적 허기와 스트레스 섭식많은 사람들이 스트레스를 받을 때 음식을 찾습니다. 이는 감정을 조절하려는 무의식적인 행동으로, 특히 단 음식이나 기름진 음식을 섭취함으로써 일시적인 안정감을 얻습니다. 하지만 이러한 패턴은 장기적으로 폭식과 과식을 유발할 가능성이 큽니다. (2) 뇌의 보상 시스템과 음식 중독우리 뇌는 특정 음식을 .. 2025. 2. 6.
현대인을 위한 ‘헬씨파민(Healthy Dopamine)’ 실천법 현대 사회는 끊임없는 자극 속에서 살아가고 있습니다. 스마트폰, SNS, 정크푸드, 술, 게임 등은 순간적인 즐거움을 주지만, 장기적으로 보면 뇌의 도파민 시스템을 교란시켜 집중력 저하, 의욕 감소, 심리적 불안 등을 초래할 수 있습니다. 오늘은 현대인을 위한 '헬씨파민(Healthy Dopamine)'을 실천하는 방법을 알려드리려고 합니다. 이에 대한 대안으로 등장한 개념이 바로 ‘헬씨파민(Healthy Dopamine)’입니다. 헬씨파민은 건강한 방식으로 도파민을 분비시키는 습관을 통해 지속적인 행복과 정신적 안정을 추구하는 라이프스타일을 의미합니다.도파민은 우리가 목표를 달성했을 때, 기대하는 보상을 받았을 때 분비되는 신경전달물질로, 동기 부여와 행복감을 느끼게 해줍니다. 하지만, 정제된 설탕이 .. 2025. 2. 6.
안녕하세요 경희대학교(慶熙大學校, Kyung Hee University)는 1911년에 개교한 신흥무관학교(新興武官學校)의 후신[1]으로 1949년 5월 12일 개교한 대한민국의 4년제 사립 종합대학이다. 신흥무관학교(新興武官學校)는 해방 후 1947년 서울특별시 종로구 수송동에 신흥무관학교의 역사와 전통을 계승한 신흥전문학원(新興專門學院)을 설립하였으며, 1949년에 배영대학관을 합병하여 2년제 신흥초급대학(新興初級大學)으로 설립을 가인가 받았다. 이후 1952년 2월, 정식 설립 인가를 받았고 그해 12월 4년제 신흥대학(新興大學)으로 전환하였다. 1955년에는 종합대학인 신흥대학교(新興大學校)로 승격되며 교사를 서울특별시 동대문구 회기동(現 경희대학교 서울캠퍼스)으로 이전한 후 1960년에 ‘신흥대학교’였던 .. 2025. 2. 2.

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